Diploma eisen

Hier treft u de diploma-eisen van het zwem ABC en andere diploma's waarvoor wij lessen aanbieden. De diploma's A, B en C staan voor het volgende:

  A     vaardig voor het zwembad

  B     vaardig voor een ‘fun’ zwembad (glijbanen, golven etc)

  C     vaardig voor open water (sloten, vaarten en recreatieplassen)

Ter voorbereiding op het A-diploma starten wij in het ondiepe bad. Voor dit doel wordt dit in 4 badjes/groepen verdeeld. Bij deze badjes gelden de volgende einddoelen.

Doel ondiep-bad 1:  watervrij en drijven

  • zowel zelfstandig als in groepsverband spelletjes kunnen spelen
  • lopen, hinkelen, springen, draaien, verdragen van spetters
  • onbewust iets van de bodem afpakken (ademhaling)
  • zelfstandig op de rug gaan liggen, drijven en weer opstaan
  • zelfstandig op de buik gaan liggen, drijven en weer opstaan
  • vertrouwd zijn met voortbewegingsvormen, stuwvormen (spetteren benen/crawl)
  • zelfstandig springen van de kant

 Doel ondiep-bad 2: drijven en voortbewegen

  • bewust iets van de bodem pakken (kijken/zoeken)
  • draaien van buik naar rugligging en andersom
  • enkelvoudige rugslag, beginners niveau
  • schoolslag benen, beginners niveau
  • afzet van de kant, paar tellen drijven op de rug
  • afzet van de kant, paar tellen drijven op de buik, hoofd in het water
  • crawl met de benen
  • zelfstandig van de kant springen en onderwater gaan

 Doel ondiep-bad 3: combineren

  •  met de handen de bodem aan tikken
  • onder een lijn door zwemmen of door een hoepel zwemmen
  • afzetten van de kant, paar tellen drijven op de buik, gezicht in het water een uitblazen
  • op de rug liggen en spetteren met de benen naar de overkant, armen mogen meedoen
  • schoolslag combinatie van benen én armen
  • dolfijntje of beginners crawl
  • zelfstandig van de kant springen en onder water gaan

 Doel ondiep-bad 4: verfijnen en conditie

  • met T-shirt en korte broek oefenen
  • beginners borstcrawl, met dubbele armoverslag
  • beginners rugcrawl, met dubbele over armslag
  • enkelvoudige rugslag
  • schoolslag, combinatie
  • enkele slagen rugslag, paar tellen drijven, verder rugslag zwemmen
  • enkele slagen schoolslag, paar tellen drijven, verder schoolslag zwemmen
  • halve baan schoolslag, onder een touw door, draaien naar de rug en enkelvoudige rugslag verder zwemmen
  • zelfstandig van de kant springen en er zelfstandig weer op klimmen
  • onderwaterzwemmen, met gebruik van zeil

 

 

 

Diplomazwemmen overzicht